みなさんこんばんは。 3歳になったばかりの娘が「お風呂に入りたくない」とお母さんと言い合っています。 お風呂に入りたくない理由は 「お父さんの事が嫌いだから」 だそうです。 理不尽に嫌われた佐久川です。 さて、気を取り直して。 子どものお食事でお…

みなさんこんばんは。 ブログ文の最初のあいさつ文を考えるのに、８割くらい時間が使われている佐久川です。 これがなければ、もっと早くアップできるのに・・ さて、今日は久しぶりに最近の走力についてお伝えしまーす。 その前に私の今の目標を確認してお…

みなさんこんばんは。 運動教室のウォーミングアップ体操で 「先生、反対側って言っていたけど、さっきと同じ脚をストレッチしてますよ」 と参加者に言われてしまった佐久川です。 もう私の言うことを聞かないでください。 さて、今日は第7回国頭トレイルラ…

みなさんこんにちは。 タピオカが好きになってきた佐久川です。 遅い。 さて、今日は摩訶不思議で、なかなか理解しづらい食物アレルギーについての情報を提供します。 「大豆アレルギーは普通の味噌や醤油、大豆油は使えないでしょ？」 って思われがちです。…

みなさんこんばんは。 昨日食べたご飯がなかなか思い出せない佐久川です。前向きな姿勢の現れか。 さて、中部トリム・ハーフマラソンに参加してきました。 ＊ハーフはトリムの部が無いので腕時計オッケーだそうで。 尚巴志ハーフマラソンより少し距離は短い…

みなさんこんばんは。 困った時は「まぁーまぁーまぁー」と言う佐久川です。話を曖昧にします。 さて、最近ふと大きなことに気が付きました。 「わが子（4歳児、2歳児）がどれくらいの食事を実際に食べているのか知らない」 ということに。 保育園では 「よ…

みなさんこんばんは。 こっそり練習を続けている佐久川です。 「コソ練」とか「ヒソ練」（密かに練習）とか呼ばれています。 ライバルを出し抜く効果があります。 「オレ、あんま走ってないんだよねー」と言いつつ、必死に走る。 さて、尚巴志ハーフマラソン…

みなさんこんばんは。 相変わらず体重が減らないことにびっくり仰天の佐久川です。 食欲の秋ですね。 さて、今日は骨についてです。 骨粗しょう症は高齢者に多い病気だという認識はあるかと思いますが、骨粗しょう症の対策、実は若年期の身体づくりが重要と…

みなさんこんばんは。 最近、「胃がもたれる」佐久川です。 無敵の胃もお疲れのようです。 さて、 神戸市で行われた2019年度全国栄養士大会のメインシンポジウムのタイトルは 「Society5.0と栄養業務ーAIを活用した管理栄養士・栄養士のみらい」 であったそ…

みなさんこんばんは。 からだ年齢27歳（タニタ体重計調べ）。佐久川大です。 実年齢34歳。タニタ良いとこついてるね。 先週の久志20kmロードレースが終わって、脚の疲労もなく（当然、暑くて歩いてたので）良い練習に取り組めています。 －－－－－－－－－…

みなさんこんばんは。 20km走る前の日の体重と、20km走った翌日の体重が全く変わらなかった佐久川です。 むしろ少し増えてる。 別に痩せることは目標にしてないけどさ・・・ 水分、栄養補給が適切に行えたんだね。 ナイスポジティブ。 さて今回は血圧につい…

みなさんこんばんは。 久志ロードレース大会20km出場しました。 ツネトモ、マサウミ、大、佑の4名で集合して出発！！ 天気良すぎ。 今日の沖縄地方33℃ この大会 この時期に14時からスタートするという稀に見る過酷なレース。 泣きそうになりながらスタート地…

皆さんこんにちは。 暑いですねー、こんな暑い中20kmも走るのかと思うと、寒気が起こる佐久川です。 丁度良いですね。 ↓こいつに出ます。 www.sportsentry.ne.jp 伊是名村の健康教室やってきました。 その内容をこちらでも残しておきます。 まず。糖尿病の方…

みなさんこんばんは。 真っ黒に日焼けします。佐久川です。 中学のバレーボールの練習試合で相手チームに、 「サーフィンをやってるらしい」 と思われていました。 ボードを持って体育館に行けば良かった。丘ならぬ、体育館サーファー。 さて、 メタボという…

現在の走力：Lv.23 体重：68kg 先週 ：Lv.22 サブ4 ：Lv.30 サブ3 ：Lv.100 ↓今週のベストラン （ 評価） 先週からの目標Lv.23 15km 5'30"/kmを達成 13kmでスマートウォッチの電池が切れて記録が途中で切れてますが、ちゃんと15kmできましたよ。ウソじゃない…

みなさんこんばんは。 中学時代はバレーボールもやってたんですけど、試合開始直前、強烈なスパイクを相手チームに見せてやろうと、思いっきりスイングして空振り→肩をケガする。 基本的に見栄っ張りな佐久川です。 さて今日はお砂糖についてです。 「白い砂…

みなさんこんばんは。 最近おやつ系の写真のアップが多いことに気が付いた佐久川です。 今日は新しくカテゴリーを作成してお届けしていきます。 新しいカテゴリーは「きんにく大学」で。 ＊このブログには「こどもの栄養」「大人の栄養」「サブ３道」「きん…

現在の走力：Lv.22 体重：68kg 先週 ：Lv.17 サブ4 ：Lv.30 サブ3 ：Lv.100 ↓今週のベストラン （ 評価） 先週からの目標Lv.20 8km 5'10"/kmを超えて、5'00"/kmも達成！ 100mを5本くらい流して（下りや上り）るのが良い感じでスピードにつながっていそう。 …

みなさんこんばんは。 最近「ブログ見てますよ」とちょこちょこ声かけてもらえて、とてもうれしい佐久川です。 さあ皆さん、遠慮なさらず、インスタフォロー！Facebook友達登録！LINEのタイムラインで流れたらいいね！を。さぁ遠慮しないで。 さて、今日のお…

みなさんこんばんは。 好きなサーティワンアイスは大納言小豆の佐久川です。ストロベリーチーズケーキも良いね。 みなさんはウォーキングしてますか？ ウォーキング良いですよー 気持ちいいし。 健康づくりのための運動として結構選ばれる種目です。 すぐに…

みなさんこんばんは。 マンゴーフローズンが大好きになった佐久川です。 あーマンゴーフローズン飲みたい。 さて、食べ物のおいしさを決める要素はいろいろ言われていて。 ・味 ・温度 ・見た目 ・食べる環境 ・体験（ストーリー） 等があります。 結構、人…

現在の走力：Lv.17 体重：68kg 先週 ：Lv.10 サブ4 ：Lv.30 サブ3 ：Lv.100 ↓今週のベストラン （ 評価） 先週からの目標Lv.15 6km 5'30"/kmを達成 5'00"/kmのペースも3kmくらいは続けられるようになってきている。 いつもだったら、距離を伸ばしていくトレ…

こんばんは。 傘はささない。佐久川です。 というか、どこにいったかわからなくなって半年です。 さて、健康診断の検査項目で次の単語を聞いたことがあるかと思います。 ・ＬＤＬ（悪玉）コレステロール ・ＨＤＬ（善玉）コレステロール これらは「血中脂質…

こんばんは。 美ら海水族館の年間パスポートを普通におススメしたい佐久川です。 暑い時は水族館。沖縄にいたら持ってた方がいいよ。 さて今日は「お酒は太るのか」についてです。 自分でつけておいてなんですが、以前のブログでも紹介したように No.2どれく…

現在の走力：Lv.10 体重：68kg 先週 ：Lv.2 サブ4 ：Lv.30 サブ3 ：Lv.100 ↓今週のベストラン （ 評価） 当初予定よりも早い段階で6km 6'00"/kmを達成。しかもこのコースは途中に700mくらい急な登りがあるコース。Lv.９、あと髪切ったので＋1、Lv.10にしよう…

こんばんは。 大学の卒業アルバムに 「 カニクリームコロッケパン＋手＋足＝佐久川大 」 と書きました。佐久川です。 売店のカニクリームコロッケパンが大好きで、ほぼ毎日食ってましたね。 さて、今日はこどもの便秘について紹介します。 こどもの10人に１…

みなさんこんにちは。 炭酸は少し抜けたくらいが丁度良いと思う佐久川です。 ペットボトルのやつは空けて少し待ちます。 さて、今回は子どものおやつについて情報提供したいと思います。 子どもは日中の活動量に加え、成長していくためのエネルギーが必要な…

2021年のおきなわマラソンでサブ3（3時間切り）を目標にトレーニングをしています。 今年のマラソンではサブ4（4時間切り）が目標です。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ こんばんは。 Night runner佐久川です。夜景（一番下）とともにお送りしております。太陽が苦…

こんばんは。三日坊主は三日間も出来ているのですごいと思っている佐久川です。普通はチャレンジすらしません。ナイスポジティブ。僕もランニングちゃんと３日間つづいてますよ。 さて、今回のお話は体をつくる材料となるたんぱく質についてです。 運動して…

皆さんこんにちは。元長距離ランナー。佐久川です。 天皇盃 全国男子駅伝 大会結果 Emperor'sCup Inter Prefectural Men's Ekiden Hiroshima ↑証明するべく必死でエゴサーチをした結果、今はこんなに風に残ってるんですね。 ナイス！！ さて、今回はいつもと…